w jaja

[...] zastap miesem/ryba dodaj ryz bialy/ziemniaki lub makaron mleko wywal,banan bezposrednio po treningu ok. po ok.30min posilek dodaj jeszcze jeden posilek przed snem twarog/jaja/tuna z oliwa i warzywami,co do tego jgurtu to czasem mozesz sobie pic,mleko raczej tylko do platkow na rano,ew. w ciagu dnia sladowe ilosci do kawy Calosc to ok 3700 [...]

[...] jednym jajkiem:) edit: a co do rozrastania sie i marzeniach o zostaniu kulturystą, to nie przejmuj się, to ze masz jedno jajko nic nie zmienia zeby rosnac na zawody trzeba w siebie wladowac taka ilosc towaru z zewnatrz ze chocbys mial nawet 3 jaja to wszystkie z nich nie bylyby "uruchomione"^^ Zmieniony przez - psychu w dniu 2014-06-24 11:26:50

pos 1 jedz zawsze te jaja. płatki mam rozumieć owsiane nie kukurydziane :P pos 2 dodaj jakieś tłuszcze 3. wywal twaróg i szynkę i dodaj jakieś mięso np 100g piersi z kurczaka. 4. lepszy będzie ryż pełnoziarnisty, ale jest ok 5. wywal oliwe 6. dodaj jakies tluszcze np 20g orzechów włoskich warzywa w każdym posiłku nie wiem co ty wrzuciłeś za B/T/W [...]

DZIĘKUJE ZA POMOC W MODYFIKACJACH DIETY :) OSTATECZNY ROZKŁAD POSIŁKÓW BĘDZIE WYGLĄDAĆ TAK: DIETA: I posiłek: - 80g płatków owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 15g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300g warzyw - 15g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z [...]

[...] pomaga uderzenie z otwartej dłoni w krocze,lub po prostu chwyt za genitalia i pestkowanie,czyli miażdżenie jajek(trzeba się po prostu przełamać,bo chwytać facetowi innego za jaja raczej nie wypada)Druga ręka przechodzi pod ręką przeciwnika i szuka nosa,zahaczamy go kciukiem i odchylamy głowę oponenta do tyłu,o ile chwyt jeszcze trzyma to [...]

[...] podoba Posilek czwarty(mysle ze to przedtreningowy) -zamiast jajek mozna dac jakies miesko(piers) badz rybke Posilek piąty(po teningowy): -tutaj mozna dac jak wyzej , ale jaja tez nie sa zle wg.mnie , odrazu po treningu moze sobie zjesc 1-2 banany nawet. tutaj napewno nie dalbym oliwy(do autora) Posilek szosty Mysle ze jesli jest EKTO to [...]

Jaja daj z rana. Najlepiej żeby w każdym posiłku było łatwo przyswajalne białko i warzywa/owoce. j/w - Wklej jeszcze raz w kalkulatorze

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

Amino 2000 Sport One są robione na bazie serwatki, jaja i soi. Cena to ok. 105 zł za 325 tabl. Zaletą jest różnorodność aminokwasów z trzech źródeł, a wadą to że jednak jest tam soja i to nie wiadomo w jakim procencie. Ja bym sobie je darował, lepiej dołożyć 20 zł i mieć Ultimate 2000 100% izolatu serwatki. SONBATY

[...] Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami i różnorodnością diety :/ [...]

Wymyśliłem coś takiego ale białka nadal za dużo co poradzić na to? I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jaja 150g B:18.5 WW: 1 T:15 225 B:30 WW:70.5 T: 34 kcal 615 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Olej lniany 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g [...]

[...] przyn. 2 l dziennie. Następnie kiedy bedziesz gotowy do prawdziwej diety, to musisz ją dobrze zbilansować, w każdym posiłku staraj spożywać się pełnowartościowe białko: (jaja, pierś z kuraka/indyka) Jak ułożyć dietę dowiesz się z tych linków : http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html [...]

[...] bialka A nic na noc nie przebije kazeiny-twarogu, ktora wchlania si enajfluzej, najlepiej twarog poltlusty ew. chudy a zamiennie tunczyk+oliwa czy serek wiejski albo cale jaja.. CO do autora tematu sprawdz jeszcze jaki skald ma ten makaron jak jest on z maki z pszenicy drum to jak najbarzdiej OK, jezlie nie to postaraj sie poszukac takeigo [...]

[...] tej kury trochę. Węgli obecnie wyliczyłem jest 5,5g/kg. z Makaronem różnie, czasem jest tylko w jogurcie czasem z jakimś owocem lub warzywem. Na śniadanie też często są jaja zamiast mleka, 3 sztuki i leci placek owsiany z jogurtem i owocem. Tyle wątpliwości bo nie da się alternatyw robić w tej tabeli, ale czasem są rzeczy zamieniane jak [...]

[...] się organizm nie przyzwyczaił . Narazie zabezpiecze się kreatynę aminokwasami i dobrym białkiem - węgle dostarczę naturalnie bo coś czuje ze z dieta w takiej pracy tez będą jaja aczkolwiek jak zrzucę więcej tłuszczu to nawet lepiej Mysle ze cykla jakiegoś i soki to tez odpuszczę bo nie okłamujmy się ja te 18- 19 kg masy nie zrobiłem tez na [...]

Ahh, faktycznie, zapomniałem podkleić. Tak, ale w ogóle nie ma postępów, czy to rano, wieczór, czy południe. Oto i ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g [...]

[...] dobrz rzezcy i chcialem je ujac w tym spocsi eo ktory prosisz, ale zamiast tego 1. podstawa powinny byc produkty jak najmniej przetworzone 2. mieso, ryby, orzechy nasiona, jaja, ew nabial sa wlsanie takie 3. uzupeniamy o warzywa ew troeche owocow od czasu do czasu 4. reszte uzueplanimy z tluszczy - zdrowych form np oliwa z oliwek, siemie [...]

18.04.2020 Sobota 1. 4 jaja + 50g kiełbasy + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 2 skibki chleba + karkówka + schab 3. Ziemniaki +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 4. 50g płatków ryżowych + 250g owoców + 50g WHEY C-6 5. 2 skibki chleba + kurczak + sałata + pomidor Dzisiaj bez siłowego tylko takie “wariacje” [...]

29.04.2020 Środa 1. 4 jaja + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g kaszy + 170g mięsa mielonego 3. 50g kaszy + 200g kurczaka w pomidorach 4. jw 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 + garsc orzechów Trening https://www.youtube.com/watch?v=4mxJ6OmhGiw Przed snem ZMA, vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Dziś przyjazd do [...]

[...] reakcje jakie zachodza w organizmie kobiety, miesiaczkowanie, laktacja, etc. jak juz sie decydujesz na mete czerwona to polowa dawki, zeby kontrolowac te procesy sharkmen, koles pwoaznie pyta, trza mu wytlumaczyc a nie jaja robic Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-18 12:11:49 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-18 12:12:13